KURSPLAN MITGLIEDER
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Das amedos bietet Ihnen ein umfangreiches Kursprogramm, durch das Sie die Möglichkeit haben in gemeinschaftlicher Atmosphäre in Gruppen zu trainieren.
Werden Sie aktiv, wir freuen uns auf Sie! |
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Nordic Walking09:00 11:00120Nordic Walking ist ein effektives, gelenkschonendes Ausdauertraining für den ganzen Körper. Das schnelle Gehen wird durch den Einsatz der 2 Nordic – Walking – Stöcke und einer speziellen Technik unterstützt.
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Meditation18:15 19:1560Meditation
Durch eine Mischung verschiedenster Entspannungstechniken lernen Sie sich bewusst und effektiv von Ihrem Alltagsstress zu erholen.
Techniken, die dabei eingesetzt werden sind z.B. progressive Muskelentspannung, Entspannung durch Klangschale oder Fantasiereisen.
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Pilates10:15 11:1560Pilates ist ein ganzheitliches, systematisches Ganzkörper-Bewegungstraining nach Joseph Pilates für eine bessere Haltung, Flexibilität und Muskelkraftausdauer. Mit eigenem Körpergewicht werden Körperbewusstsein und Atmung geschult.
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Rückenfit18:15 19:1560Nach einem lockeren, rhythmischen Aufwärmen wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der rumpfstabilisierenden Muskulatur, wie die Bauch – und die kompletten Rückenmuskeln.
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Seniorfit09:15 10:1560Nach einem kurzen Aufwärmen folgen rhythmische, lockere Gymnastikübungen zur Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit für alle ab 50. Auch Bewegungsspiele und Partnerübungen gehören zu einer Seniorfit – Stunde dazu.
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Wirbelsäule10:15 11:1560Nach einem kurzen, lockeren Aufwärmen wird das Hauptaugenmerk auf die Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur und die wirbelsäulenumgebende Tiefenmuskulatur gelenkt. Durch ausgiebiges Dehnen soll die Beweglichkeit erhalten bleiben.
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Rückenfit & Faszien09:15 10:1560
Das bandförmige, sehr reißfeste Bindegewebe reagiert hauptsächlich auf Dehnreize. Damit die Faszien stabil und elastisch bleiben, stehen im Blickpunkt des Faszien Trainings weiche, dynamische Dehnungen und Übungen, auch mit der Faszien Rolle „Black Roll“.
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Pilates18:15 19:1560Pilates ist ein ganzheitliches, systematisches Ganzkörper-Bewegungstraining nach Joseph Pilates für eine bessere Haltung, Flexibilität und Muskelkraftausdauer. Mit eigenem Körpergewicht werden Körperbewusstsein und Atmung geschult.
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Wirbelsäule10:15 11:1560Nach einem kurzen, lockeren Aufwärmen wird das Hauptaugenmerk auf die Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur und die wirbelsäulenumgebende Tiefenmuskulatur gelenkt. Durch ausgiebiges Dehnen soll die Beweglichkeit erhalten bleiben.
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