KURSPLAN MITGLIEDER

Das amedos bietet Ihnen ein umfangreiches Kursprogramm, durch das Sie die Möglichkeit haben in gemeinschaftlicher Atmosphäre in Gruppen zu trainieren.

Sie können an Kursen mit unterschiedlichsten Inhalten teilnehmen. Besuchen Sie die Gruppengymnastik, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, Ausdauer zu verbessern, oder unsere Seniorenkurse, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.

Unsere qualifizierten Trainer leiten die Kurse und betreuen Sie bei allen Fragen rund um das gesamte Kursangebot.

Alle Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

Werden Sie aktiv, wir freuen uns auf Sie!

Trainingszeiten

Montag/Dienstag	7.30 - 13.30 Uhr 14.30 - 20.30 Uhr
Mittwoch	7.30 - 20.30 Uhr
Donnerstag	7.30 - 9.00 Uhr 10.30 - 20.30 Uhr
Freitag	7.30 - 17.30 Uhr

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Kursplan

Nordic Walking

Rückenfit

Meditation

Seniorfit

Wirbelsäule

Pilates/Workout

Rücken/Faszien

Ganzkörpertraining

Montag

Nordic Walking

09:00 > 11:00
120

Nordic Walking ist ein effektives, gelenkschonendes Ausdauertraining für den ganzen Körper. Das schnelle Gehen wird durch den Einsatz der 2 Nordic – Walking – Stöcke und einer speziellen Technik unterstützt.

Ganzkörpertraining

10:15 > 11:15
60

Nach einem lockeren, rhythmischen Aufwärmen folgen ausgewählte Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen, die den Körper ganzheitlich trainieren und funktionelles Bewegungsverhalten fördern.
Nach einem lockeren, rhythmischen Aufwärmen folgen ausgewählte Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen, die den Körper ganzheitlich trainieren und funktionelles Bewegungsverhalten fördern.

Meditation

18:15 > 19:15
60

Meditation
Durch eine Mischung verschiedenster Entspannungstechniken lernen Sie sich bewusst und effektiv von Ihrem Alltagsstress zu erholen.
Techniken, die dabei eingesetzt werden sind z.B. progressive Muskelentspannung, Entspannung durch Klangschale oder Fantasiereisen.

Dienstag

Rückenfit

08:15 > 09:15
60

Nach einem lockeren, rhythmischen Aufwärmen wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der rumpfstabilisierenden Muskulatur, wie die Bauch – und die kompletten Rückenmuskeln.

Pilates/Workout

10:00 > 11:00
60

Pilates ist ein ganzheitliches, systematisches Ganzkörper-Bewegungstraining nach Joseph Pilates für eine bessere Haltung, Flexibilität und Muskelkraftausdauer. Mit eigenem Körpergewicht werden Körperbewusstsein und Atmung geschult.

Rückenfit

18:30 > 19:30
60

Nach einem lockeren, rhythmischen Aufwärmen wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der rumpfstabilisierenden Muskulatur, wie die Bauch – und die kompletten Rückenmuskeln.

Mittwoch

Seniorfit

09:00 > 10:00
60

Nach einem kurzen Aufwärmen folgen rhythmische, lockere Gymnastikübungen zur Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit für alle ab 50. Auch Bewegungsspiele und Partnerübungen gehören zu einer Seniorfit – Stunde dazu.

Wirbelsäule

10:15 > 11:15
60

Nach einem kurzen, lockeren Aufwärmen wird das Hauptaugenmerk auf die Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur und die wirbelsäulenumgebende Tiefenmuskulatur gelenkt. Durch ausgiebiges Dehnen soll die Beweglichkeit erhalten bleiben.

Donnerstag

Rücken/Faszien

09:15 > 10:15
60

Das bandförmige, sehr reißfeste Bindegewebe reagiert hauptsächlich auf Dehnreize. Damit die Faszien stabil und elastisch bleiben, stehen im Blickpunkt des Faszien Trainings weiche, dynamische Dehnungen und Übungen, auch mit der Faszien Rolle „Black Roll“.
Das bandförmige, sehr reißfeste Bindegewebe reagiert hauptsächlich auf Dehnreize. Damit die Faszien stabil und elastisch bleiben, stehen im Blickpunkt des Faszien Trainings weiche, dynamische Dehnungen und Übungen, auch mit der Faszien Rolle „Black Roll“.

Pilates/Workout

18:30 > 19:30
60

Pilates ist ein ganzheitliches, systematisches Ganzkörper-Bewegungstraining nach Joseph Pilates für eine bessere Haltung, Flexibilität und Muskelkraftausdauer. Mit eigenem Körpergewicht werden Körperbewusstsein und Atmung geschult.

Freitag

Pilates/Workout

09:15 > 10:15
60

Pilates ist ein ganzheitliches, systematisches Ganzkörper-Bewegungstraining nach Joseph Pilates für eine bessere Haltung, Flexibilität und Muskelkraftausdauer. Mit eigenem Körpergewicht werden Körperbewusstsein und Atmung geschult.

Ganzkörpertraining

10:30 > 11:30
60

Nach einem lockeren, rhythmischen Aufwärmen folgen ausgewählte Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen, die den Körper ganzheitlich trainieren und funktionelles Bewegungsverhalten fördern.
Nach einem lockeren, rhythmischen Aufwärmen folgen ausgewählte Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen, die den Körper ganzheitlich trainieren und funktionelles Bewegungsverhalten fördern.

Änderungen vorbehalten